Warum die Klimmzüge in deine Trainingsroutine einplanen solltest
Klimmzüge sind eine der Grundübungen für den Oberkörper, die viele Vorteile mit sich bringen. Außerdem ist diese Übung sehr einfach auszuführen und erfordert nur sehr wenig Ausrüstung. Egal, ob du Mitglied in einem großen Fitnessstudio bist oder zu Hause trainieren willst, alles, was du brauchst, ist eine Stange, an der du dich hochziehen kannst. Obwohl […]
Wie du dein Immunsystem stärken kannst
Gerade jetzt in der Wintersaison oder in Zeiten, in denen mehr Menschen krank werden, kann die Stärkung deines Immunsystems dazu beitragen, die Häufigkeit und sogar die Schwere von Erkältungen und anderen Krankheitssymptomen zu verringern. In diesem Artikel erfährst du, wie dein Immunsystem funktioniert und welche Möglichkeiten es gibt, dein Immunsystem zu stärken. Was ist das […]
Wie wird man den Muskelkater schnell wieder los
Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden, aktiven Lebensstils. Das Training im Fitnessstudio kann dein Herz und deine Lunge sowie deine Muskeln und Knochen stärken. Ein Bestandteil des Trainings ist jedoch der so genannte Muskelkater. Dieser wird oft mit einem erfolgreichen Training in Verbindung gebracht, aber ist er das wirklich? In diesem Artikel erfährst du […]
Was versteht man unter dem Begriff Muskelhypertrophie?
Dieser Artikel beschreibt den Mechanismus der sogenannten Muskelhypertrophie, also der Zunahme der Muskelmasse. In den meisten Fällen tritt Muskelhypertrophie als Folge von Krafttraining auf. Wenn du mehr über den Prozess der Muskelhypertrophie wissen möchtest, bist du hier genau richtig. Wie kommt es zur Muskelhypertrophie? Der Skelettmuskel ist das anpassungsfähigste Gewebe im Körper. Bei anstrengenden Aktivitäten, […]
Sind Pre Workout Booster sinnvoll?
Pre Workout Booster, die deine sportliche Leistung verbessern und dir einen zusätzlichen Energiekick während des Trainings geben sollen, werden unter Sportlern immer beliebter. Aber sind sie wirklich so gesund und lohnt es sich, sie zu verwenden? Finde es in diesem Artikel heraus. Was sind Pre Workout Booster? Pre Workout Booster sind Nahrungsergänzungsmittel, die verschiedene Inhaltsstoffe […]
Warum du den Hack Squat in deine Trainingsroutine einbauen solltest
Kniebeugen sind eine der bekanntesten Übungen überhaupt. Sie trainieren den ganzen Körper und vor allem den Unterkörper, also die Beine und das Gesäß. Eine Alternative zu den Kniebeugen, wie wir sie kennen, ist der Hack Squat. Der Unterschied zwischen den beiden Übungen besteht darin, dass du bei der Hack Squat die Gewichte stabilisierst, anstatt z. […]
Warum du mehr Wasser trinken solltest, um dich wohler zu fühlen
So gut wie jeder weiß, wie wichtig es ist, ausreichend Wasser zu trinken, aber die meisten Menschen tun es nicht. Die meisten Menschen unterschätzen die Menge an Wasser, die sie trinken müssen, und infolgedessen leiden viele Menschen tatsächlich regelmäßig an leichter Dehydrierung. Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die Wasser für den menschlichen Körper […]
Welche Alternativen für Kniebeugen und Kreuzheben gibt es?
Kreuzheben und Kniebeugen gehören zu den wohl bekanntesten Übungen in der Fitnesswelt. Fast jeder hat diese Übungen in seinem Trainingsprogramm. Aber sind diese Übungen wirklich ein Muss? Suchst du nach Alternativen für Kniebeugen und Kreuzheben? In diesem Artikel klären wir dich auf! Musst du Kniebeugen und Kreuzheben in deinem Trainingsprogramm haben? Nein, definitiv nicht, aber […]
Wie der Crosstrainer dir hilft in Form zu kommen
Der Crosstrainer ist ein grundlegendes Fitnessgerät, welches normalerweise im Cardiobereich zu finden ist. Trainingseinheiten auf diesem Gerät können dazu beitragen, deine körperliche Fitness und deine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Durch dieses und eventuell auch In Kombination mit anderen Cardio Übungen, bietet der Crosstrainer ein großartiges Training für Trainierende, die fit werden und ihr allgemeines Wohlbefinden […]
Wie der Stairmaster dir hilft in Form zu kommen
Das Gerät, auf das wir heute genauer eingehen, zielt auf den Unterkörper ab, stärkt die Körpermitte und gleichzeitig beansprucht es auch die größten Muskeln des Körpers, sodass es einfach ist, eine Menge Kalorien zu verbrennen. In diesem Artikel erhältst du eine Übersicht über den Stairmaster, welche Vorteile dieses Trainingsgerät mit sich bringt und wie du […]
