Warum ist die richtige Form beim Krafttraining so wichtig?
Beim Krafttraining geht es häufig darum, durch das Heben von viel Gewicht an Muskelmasse zu gewinnen. Durch stetiges Steigern der Gewichte (progressive Overload) soll der Muskelreiz immer wieder erhöht werden, sodass der Muskel wächst. Je mehr also, desto besser? Das stimmt, jedoch sollte man auch darauf achten, wie man die Übung ausführt. Die richtige Form […]
Vermeide Übertraining, um effizienter Muskelmasse aufzubauen
Bewegung und vor allem Sport bieten viele Vorteile für den menschlichen Körper, von der Ästhetik bis hin zu gesundheitlichen Gründen. Hat man gewisse Ziele, will man diese natürlich so schnell wie möglich erreichen. In den meisten Fällen stürzen sich insbesondere Anfänger ohne Plan ins Training. Dies kann schnell nach hinten losgehen. Ohne wirkliche Struktur und […]
Warum der untere Rücken mehr Aufmerksamkeit verdient hat
Ein starker unterer Rücken ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil. Der Rücken bildet zusammen mit den Beinen das Grundgerüst für die Stärke deines Körpers. Der oft unterschätzte untere Rücken spielt eine wichtige Rolle bei der täglichen funktionellen Bewegung und somit ist es wichtig, ihn genauso zu stärken wie andere Muskelgruppen. Warum der untere Rücken so […]
Kreuzheben und rumänisches Kreuzheben: Die Unterschiede
Kreuzheben ist eine der bekanntesten, aber auch wichtigsten Übungen der Fitnesswelt. Sie beansprucht den ganzen Körper – von den Schultern bis hin zur Wadenmuskulatur. Diese Übung wirkt sich nicht nur positiv auf den Muskelaufbau aus, sondern hat auch positive Auswirkungen auf Koordination, Beweglichkeit und Knochendichte. In diesem Artikel wird auf die Unterschiede zwischen Kreuzheben und […]
Schnell für den Sommer abnehmen? Wir zeigen es dir
Bald ist es wieder so weit. Der Sommer naht und mit ihm das schöne Wetter. Nun wird es für die meisten Trainierenden Zeit, den Winterspeck zu verlieren oder eben noch die ein oder anderen Pfunde für die Sommerfigur loszuwerden. Doch wie geht das am besten? Viele Diäten sind unrealistisch, weil man vielleicht nicht die nötige […]
Warum ein starker Rücken so wichtig ist
Eine starke Rückenmuskulatur sieht nicht nur gut aus, sie unterstützt dich bei fast jeder deiner Bewegungen. Ein starker Rücken bietet Vorteile, welche weit über die Ästhetik hinaus gehen und in diesem Artikel gehen wir auf diese ein. Die Anatomie des Rückens Der Rücken besteht aus mehreren Muskeln, welche die Hauptaufgabe haben, die Wirbelsäule zu entlasten […]
Warum man Restdays in seine Trainingsroutine einbauen sollte
Wer kennt es nicht? Den Drang so schnell wie möglich etwas an sich verändern zu wollen. Sei es mehr Muskeln aufzubauen oder endlich die gewünschte Bikinifigur zu erreichen – am besten so schnell wie möglich. Die Versuchung ist daher sehr groß, sogenannte Ruhetage auszulassen, denn wenn man schon im Trainingsflow ist und Fortschritte erzielt, warum […]
Wie oft soll ich die Bauchmuskulatur trainieren
Viele Trainierenden streben das Ziel an, sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen. Eine gut definierte und entwickelte Bauchmuskulatur hat ein großes ästhetisches Ansehen bekommen, jedoch bringt sie auch sehr viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Wie häufig soll man die Bauchmuskulatur trainieren? Jeden Tag oder doch nur 1-2-mal pro Woche? Hier erfährst du alles, was du wissen musst. […]
Wie oft trainieren, um Muskelmasse aufzubauen?
Den Fehler ins Fitnessstudio zu gehen und ohne lange Überlegung zu trainieren, machen viele Anfänger. In den meisten Fällen lautet die Devise: Je öfter und je länger man trainiert, desto schneller wachsen die Muskeln. Dieses Denken ist zum Teil falsch. Wir wissen, dass es sehr verwirrend sein kann, einen guten Trainingsplan zu erstellen. Deshalb möchten […]
Cellulite bekämpfen durch Sport
Cellulite ist eine weit verbreitete, harmlose Hauterkrankung, durch die Dellen in der Haut entstehen. Diese tritt in den meisten Fällen an Oberschenkeln, Hüften, Gesäß und Bauch auf und am häufigsten leiden Frauen darunter. Doch wie kann man Cellulite bekämpfen? Das erfährst du in diesem Artikel. Cellulite bekämpfen? Was versteht man darunter? Cellulite ist ein Nebenprodukt […]
