Ist das Training mit freien Gewichten wirklich so effektiv
Eine der bekanntesten Debatten in der Fitnessbranche ist, ob man besser mit freien Gewichten oder Maschinen trainieren soll. Beide Methoden haben ihre Vorteile und ergänzen sich sehr gut. Welche Vorteile das Training mit freien Gewichten mit sich bringt, erfährst du in diesem Artikel. Ganz gleich, ob man im Fitnessstudio zu den Hanteln greift oder an […]
Ist das Training mit Maschinen wirklich so effektiv?
Eine der bekanntesten Debatten in der Fitnessbranche ist, ob man lieber mit freien Gewichten oder Maschinen trainieren sollte. Beide Methoden haben ihre Vorteile und ergänzen sich sehr gut. Welche Vorteile das Training mit Maschinen mit sich bringt, erfährst du in diesem Artikel. Krafttraining zielt darauf ab, die Muskelkraft und Fitness zu verbessern, indem ein bestimmter […]
Warum du mehr trinken solltest
Vor allem jetzt, wo die Temperaturen steigen und es bis zu 35 Grad warm wird, ist es wichtig, genügend zu trinken. Doch wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken? Leider trinken viele Menschen viel zu wenig und leiden unter Dehydration. In diesem Artikel erklären wir, warum du mehr trinken solltest, was man genau unter […]
Ist es sinnvoll mit Muskelkater zu trainieren?
Jeder kennt diesen Moment ein paar Tage nach einem anstrengenden Training: Man wacht auf und spürt, wie die Muskulatur schmerzt. Man spürt, wie stark man am Vortag trainiert hat und fragt sich, ob es sinnvoll ist, weiter zu trainieren oder dem Muskel Pause zu gönnen. Dieser Artikel gibt eine Übersicht über das Thema Muskelkater und […]
Wann ist der beste Zeitpunkt, um Eiweiß zu mir nehmen?
Eiweiß gehört zu den Makronährstoffen, sprich den Hauptlieferanten für Nährstoffe in unserer Nahrung und ist essenziell für den Körper. In den meisten Fällen verbindet man Ernährung von Eiweiß mit Krafttraining und dem daraus resultierenden Muskelwachstum. Wann soll Ich Eiweiß zu mir nehmen? In diesem Artikel geben wir dir Tipps rund ums Thema Protein und wann […]
Warum Mikronährstoffe so wichtig für dich sind
Makro- und Mikronährstoffe zählen zu den Gruppen von Nährstoffen, welche der Körper benötigt, um richtig und effizient zu arbeiten. Während man unter den Makronährstoffen Proteine, Kohlenhydrate und Fette versteht, umfassen Mikronährstoffe Vitamine und Mineralstoffe. In diesem Artikel geben wir dir einen detaillierten Überblick über die Mikronährstoffe und ihre Funktionen. Was versteht man unter dem Begriff […]
Warum du Bulgarian Split Squats in deine Routine aufnehmen solltest
Wenn du ins Fitnessstudio gehst, ist es wichtig, nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Beine richtig zu trainieren. Die Bulgarian Split Squats sind eine hervorragende Übung, um dein Beintraining auf ein neues Level zu bringen. In diesem Artikel von clever fit klären wir dich auf, warum du die Bulgarian Split Squats in deine Trainingsroutine […]
Warum Hip Thrust in deiner Routine nicht fehlen dürfen
Kaum eine Übung ist so effektiv für das Gesäß wie der Hip Thrust. Diese Übung ist eine Variante der Glute Bridge, welche mit einer Langhantel und vom Boden abgehobenem Körper ausgeführt wird. Was du alles über Hip Thrust wissen musst, erfährst du in diesem Artikel. Was versteht man unter der Übung Hip Thrust? Der Hip […]
Ist Kreatin das richtige für dich?
Eines der bekanntesten, wenn nicht sogar das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnessindustrie, das Kreatin, ist oft ein Diskussionsthema. Wie wirksam ist es? Ist es schädlich und weist es starke Nebenwirkungen auf? In diesem Artikel klären wir dich darüber auf, was du dazu wissen musst. Was ist Kreatin? Kreatin ist eine Kombination aus drei verschiedenen Aminosäuren: […]
Wie lange muss man trainieren, um Muskeln aufzubauen?
Die meisten Anfänger gehen davon aus, dass man nach der dritten oder vierten Trainingseinheit schon Erfolge sehen müsste. Der Aufbau von Muskeln dauert jedoch viel länger, als den meisten Menschen bewusst ist. Es ist ein langsamer Prozess, der sich teilweise sogar entmutigend anfühlen kann, wenn nicht sofort die gewünschte Muskelmasse sichtbar ist. Wie lange muss […]
